対人恐怖症を克服するためのサイト

恐怖症の1つの「高所恐怖症」について。これは聞いたことがある人は多いのではないでしょうか？一言で言うと、高いところへ行くと恐怖感を抱いてしまう、恐怖症です。この恐怖症の特徴は、潜在的に高いところが怖いと思い込んでいるために、実際に高いところへ行った際、その恐怖心を無理やり落ち着かせようとしてしまうところにあります。「ここは怖くない、大丈夫である」と、自分では思い込むのですが、その思いから逆に恐怖心をあおってしまい、落ち着きが無くなり、結果その場から動けなくなってしまうのです。

高所恐怖症の克服のための方法とは？

矛盾しているように感じますが、怖いと感じるポイントを克服するには、怖い体験をするべきであるということが言えます。この方法は、しっかりと恐怖症と向き合うことが要点で、「音楽」を聴いたり「大丈夫」だと思い込んだりして、誤魔化しつつの経験は高所での恐怖につながらないため、克服に至れません。さらに、恐怖心だけにとらわれてしまい、頭がいっぱいになってしまうと、そのことからの脱出が出来なくなってしまいます。若干の冷静さを保ちつつ、高所での恐怖を味わいながら少しの間その場所にいましょう。

そうする事によって、恐怖心のピークが段々と落ち着いてきます。これが克服のポイントです。こういったことを続けることにより、段々と克服が出来るようになります。しかし、始めからかなりの高所から試しても逆効果になってしまうことがありますので、くれぐれも段々と高さを上げていく等をして、無理せず克服しましょう。