多汗恐怖症の克服
恐怖症の1つ「多汗恐怖症」について。自己臭恐怖症と同じ様なもので、精神的なことやストレスなどから起こることが多いとされています。現代社会においては、特にストレスが溜まることや、精神的に追いつめられるようなことが頻発しており、多汗症になる人が増加しています。一例として、自分は周囲からどう思われるか、嫌われていたり、悪く思われていないかと気にし過ぎて、緊張でさらにその事に集中してしまい、不安により汗をかいてしまうということから多汗恐怖症と呼ばれています。
現代医療においては、多汗恐怖症を克服し、治療、完治させるということは難しいとされていますが、外科的治療という方法もあります。ですが、ストレスなどによる精神的な事から多汗恐怖症になっている場合、ストレスを減らし、安心した状態で生活を送っていくことで、多少の軽減が認められるでしょう。
それでは、どのようにリラックスを試みたらよいのでしょうか？簡単なやり方をお教えします。まず、落ち着くために「腹式呼吸」行ってみましょう。呼吸は、精神状態に影響を与える重要な行動です。呼吸をすることによって精神を集中させることは、ヨガなどでもお馴染みでしょう。それと同じだと考えてみましょう。さらに、軽くパニックになったときや、疲れを感じたときなど、「ワーッ！！」と大声で叫んでみましょう。軽くスッキリした気がしませんか？それと同じ感じです。
緩やかに鼻で空気を吸い、緩やかに口から息を吐いてみましょう。これだけのことを何度か繰り返すだけでリラックス出来るでしょう。
コメントする