対人恐怖症を克服するためのサイト

「赤面症」「対人恐怖症」や「あがり症」等で困っている方は克服したいとは思いませんか？いくつかの克服方法を記載しますので、効き目には個人差がありますが参考にしてみて下さい。

「複式呼吸」
腹式呼吸により緊張をほぐし落ち着くことで、状態を改善できることがあります。万が一恐怖症の症状が現れた際には腹式呼吸をしてはどうでしょうか？
・空気を口から出しお腹をへこませます。
・空気を口から吸い、お腹を膨らませます。この際のポイントはゆっくり吸い込むことです。
この動きを何度か繰り返しましょう。

「ツボ押し」
手の平には自律神経を落ち着かせるツボがあります。そのツボを押すことで自律神経が落ち着いて状態が改善するときがあります。拳を作ってみてください。この時中指があたっている場所が「労宮（ろうきゅう）」と呼ばれるツボで、緊張した場合にこのツボを押して刺激し、精神的に安定させてましょう。

「足を運動させる」
昔からあった武術の一つにあるもので信憑性の高と思われる運動です。足の指を閉じたり、広げたりするだけで自律神経を落ち着かせられ、緊張感が穏やかになり状態が改善されることがあります。

このような方法が必ず効果的とは言い切れませんが、試すだけでもやってみて、対人恐怖症やその他の恐怖症の克服の手助けにしてみてはいかがでしょうか。